前回の記事で走るためにランニングシューズを購入したと報告しましたが、絶対にランニングシューズでないとダメなのでしょうか？既に持っているウォーキングシューズで走ってもいいのでは？と思う方もいるでしょう。今回はその疑問についてお話します。
目次
ウォーキングシューズで走っちゃダメなの？
走る習慣ゼロの人なら誰もが一度は思い抱く疑問。
それはウォーキングシューズで走ってはいけないのか？ということ。
おそらく、これからランニング・ジョギングを始めようと思っている人のほとんどがランニングシューズを持っていないと思います。
持っている靴といえば、カジュアルなスニーカーかウォーキングシューズ。
流石にカジュアルスニーカーで走ろうと思う人はあまりいないと思いますが、ウォーキングシューズは見た目もランニングシューズに似ているため、とりあえずこれで走ったらいいのでは？と思う人が多いでしょう。
かくいう私も、その一人でした。
ジョギングを習慣にしたいとは思うものの、果たしてちゃんと継続できるかは分かりません。
それなのにランニングシューズを購入するのは少々気が引ける･･･。
そう思って私も何度かウォーキングシューズで走ったことがあります。
しかし、ウォーキングシューズで走るたんびになんとなく足首に違和感を感じるのです。
大袈裟に聞こえるかもしれませんが、まるで長靴を履いているかのような走りにくさです。
もっと足を柔軟に動かしたいのに、しっかりとホールドされて思うように動かないのです。
そのため、１０分も走っていると足首が痛くなってきます。
私は最初この痛みを当たり前だと思っていました。
走るって高負荷な運動だから痛くなって当然だと･･･。
いずれそれなりの筋肉がついたら、痛くならなくなるものだと思っていました。
しかし実際は、筋肉がつく前に私は痛みで挫折してしまっていたのです。
ただでさえキツいのに、痛みもあっては継続できるはずもありません。
痛みで走ることが嫌になりながら、「もしかしてウォーキングシューズで走っていることが原因なのでは･･･？」と考えるようになりました。
ランニングシューズで走ってみたら
そもそも走ることを継続できるかも分からないのに、ランニングシューズを購入することは少々躊躇いがありました。
しかし、もしかしたらそれは逆でランニングシューズで走らないから続かない可能性もあると思った私は、重い体を起こしてランニングシューズを買いに行きました。
見た目はウォーキングシューズもランニングシューズもそんなに変わりませんが、明らかに違うのは重さです。
物にもよりますがランニングシューズの方が圧倒的に軽いです。
それで実際に走ってみると･･･
すごく走りやすいです！
ウォーキングシューズで走っていたときに感じていた、あの長靴で走っているような感覚がありません。
３キロほど走っても、足首が痛くなることはありませんでした。
やっぱり痛みの原因は靴だったんだと、ランニングシューズの大切さを痛感させられました。
ランニングシューズとウォーキングシューズは全然違う
何故、ウォーキングシューズで走ると足首を痛めやすいのに、ランニングシューズだとそうなりにくいのでしょうか？
不思議に思った私は、ウォーキングシューズとランニングシューズの違いについて調べてみたところ次のことが分かりました。
《ランニングシューズの特徴》
・長時間走っても疲れにくいように通常の靴に比べて軽く作られている。
・ウォーキングシューズよりクッション性が優れている。（ランニング中の着地時に足にかかる衝撃は体重の約３倍、ウォーキングは約1.5倍）
・アッパー素材にメッシュが採用されていて蒸れにくく、靴擦れも予防してくれる。
《ウォーキングシューズの特徴》
・安定して歩くことができるように靴底が厚く分厚い作りになっている。これにより振り子の原理が働き、次の一歩を踏み出しやすくしている。
・耐久性を高めるためのラバー素材を多く使用している。そのためクッション性は劣る。
こうして２つを比較してみると、ある意味当然のことかもしれませんがウォーキングシューズは歩くことに、ランニングシューズは走ることに特化しています。
この差が、走るときの痛み等につながっているのです。
このことからも、やはり走るためにはランニングシューズの購入は必須だと考えられます。
ただ、ランニングシューズをウォーキング用に使用している人は一定数見られます。
ランニングシューズで歩いてみて、歩きやすいと感じたらそれはあなたにランニングシューズが合っているということなので、その場合は普段履きにも使用するといいかもしれません。
まとめ
これからランニング・ジョギングを始めようと考えている人は、是非ランニングシューズを購入してください。
走りやすさが全然違いますし、足も痛めにくいです。
特に始めたばかりの段階では痛みを感じてしまうと挫折しやすくなります。
どれくらい続くのか分からなくても、まずは購入することをオススメします。
もし止めてしまっても、普段履きに使用すればいいですし。
ちなみに私が購入したランニングシューズは 「アシックス GEL-UNIFIRE」 です。
初心者向けのランニングシューズにしては、とても軽くて足を前に出しやすいです。
ランニングシューズの選び方については、私の失敗談も交えてコチラの記事に紹介しているので、気になっている方は是非コチラの記事も読んでみてください。
それでは、今回はこのへんで！
