筋力はつけたいけれど、筋トレはキツイ･･･。筋トレせずに筋力がつけられたら･･･。
そんなことが本当に出来たら夢のようだが、実はその願望は実現可能なのだ。
アメリカの運動心理学者による研究結果は次のように示している。
ジムに実際に行った人と、頭のなかだけで仮想トレーニングを行った人で、筋力にどのくらい差がつくのかを調べてみた。
すると、ジムに行った人たちは、筋力が３０％上がったが、なんと頭の中だけでウエイトトレーニングをした人たちの筋力も、平均でそのおよそ半分の１３．５％上がったのだ。
しかも、その効果は、仮想トレーニング後も三カ月間落ちなかった。
だから一切筋トレをしたくない人、筋トレは嫌だけど筋肉はつけたい人は、イメージトレーニングをしよう。それだけでも実際に筋トレをする人の約半分くらいは筋力がつく可能性がある。
現実に、一切運動をしないで理想的なスタイルを手に入れた！という人たちは存在している。その人たちが唯一行ったことは、頭の中で理想的なスタイルになった自分をありありと想像するだけだった。
つまり、イメージすることには驚くべき力が秘められている。
けれど、一番効果的な方法は、実際に筋トレをしながら、イメージの力も用いることだと思う。
ただ、イヤイヤ筋トレをするのではなく、筋肉を動かすたびに、その部分の筋肉が大きくなっていったり、引き締まっていく様子を頭の中でイメージするのだ。
すると、実際の筋トレの効果に、イメージの力が加算され、より早く筋力がアップするのではないか。
少なくとも、うんざりした気持ちで筋トレするよりは、良い効果がもたらされると思う。
それに、筋肉が育っていく様子、または自分が理想的な姿になっていく様子を想像しながら筋トレをする方がずっと精神的にも楽である。
だから、筋トレが習慣でない人も、習慣にしている人も、たった今からイメージの力を取り入れよう。
参考文献↓
自動的に夢がかなっていくブレイン・プログラミング
運動のモチベーションアップになる記事↓